雖然疫情已經降至二級，健身房也重新開放，但在健身房從事任何運動，都需要戴著口罩進行，常讓我無法順暢呼吸。所以，這陣子大多改在家裡運動。而在家運動，我大多會做些free weight自由重量的居家健身，但缺點就是沒辦法像健身房一樣，有不同配重的啞鈴，以及可做任何角度調整的重訓椅，以致有些動作無法順利進行，訓練效果也有限。雖然市面上有各式各樣的組合式啞鈴，但常見規格最多只到10kg，想挑戰高強度訓練還須再買一大堆的槓片替換，而且換槓片時都須拆換星束或卡扣，一片片卸，再一片片加，加上一片片的槓片要收納，也是讓人困擾的問題。某次上網剛好看到了TUK體育刻的QUICKBELL可調式啞鈴及多功能重訓椅，不僅啞鈴重量可快速調整，重訓椅還可多角度變化且好收納，CP值頗高。訂購後，很快就收到了，使用了幾周，覺得產品還不錯，接著就來分享一下我的居家健身“體育刻”吧！
QUICKBELL可調式啞鈴
產品收到時，有兩大箱，其中這一箱是QUICKBELL可調式啞鈴。打開後，裡面有兩小箱。
拆開其中一箱，裡面有一張說明書，圖畫式的說明，讓人清晰易懂，看完立馬就能上手。
QUICKBELL可調式啞鈴有配備一組壺鈴拉桿。先將各槓片的卡扣解開，就可取出壺鈴拉桿。
接著再將卡扣一一扣回，就可順手取出QUICKBELL可調式啞鈴。取出後，下面有一底座與溝槽設計，主要為方便槓片對位，讓槓片好收納。
QUICKBELL可調式啞鈴使用的是水泥槓片，所以，下方有兩個水泥澆注孔。黑色外型好看不易髒，中間的特殊專利結構設計，方便快速更換把手，下方灰色擋片能讓槓片與底盤的放置，更為順利且整齊；而且，槓片的各部位都有做圓角設計，安全不傷手，即使單手作業也不是問題；強化塑膠外殼，即使稍微摔到或撞到，也不容易壞掉或故障，相較一般金屬槓片更不容易損傷地板，放置時也不會與地板產生碰撞聲，特別有樓下鄰居的，這點特別重要。槓片每片2.5公斤，單邊重量就能變化出4種不同公斤數，雙邊加總起來最重可達20公斤，滿足我一般日常居家鍛鍊需求。據門市人員說，未來也會推出不同重量的槓片，可以購買來提升訓練強度。
這款QUICKBELL可調式啞鈴，不僅僅是啞鈴而已，拆換成壺鈴拉桿後，還可以變成壺鈴使用。壺鈴拉桿有4個溝槽，所以，可調整成2.5、5、7.5，以及最重的10公斤。
啞鈴重量測試：2片是5公斤；4片是10公斤。
6片是15公斤；8片是20公斤。不同重量適合不同的訓練。而且，把手不僅好握，也相當符合人體工學，還有防滑設計，這樣日後健身就會順手許多。
QUICKBELL可調式啞鈴，與傳統金屬槓片相較起來，CP更高、更安全，還能整整齊齊的收納著，這點讓我很滿意。
MFB-110多功能重訓椅
另一箱是MFB-110多功能重訓椅。
開箱後，內部擺放井然有序。有附護腰枕，可當頭枕使用，主要增加角度變化及舒適度，也提供組裝說明書。
接著抽出的這是座墊，包裝保護做得很好。
最後拿出的是背墊及重訓椅主結構。拉繩設計讓搬移及收納省力不少，即便是女生也能輕鬆搬移。還有附贈一包手工具，裡面是一六角板手及一開口板手。
接下來就要將座墊及背墊部分組裝起來。所附贈的手工具立即派上用場！首先，先卸下椅墊的插銷及螺帽。
在拆箱的過程中，可以觀察到為了避免運送過程中造成結構的碰撞及磨損，所以，相關的部位都有用泡棉或緩衝材做防護；也為了避免插銷掉落或遺失，都有用束帶固定著，看的到商家對細節的用心。
將座墊與主結構搭接上後，就可以將剛才卸下的椅墊插銷及螺帽鎖回去。
旁邊的這根插銷，展開椅子使用前，先抽出，待展平後，再插回。收椅時，一樣先抽出，收折後再插回。
多功能重訓椅的座墊，有3個角度(0°、7°及12°)可以調整。
也可以將座墊變成二頭板使用，這樣就可以進行斜板彎舉訓練。
椅墊較一般重訓椅有做加寬設計，不僅寬敞好坐，斜板彎舉訓練時，手肘放置也更舒適；亮黃色指示標線，主要提醒及避免使用者側坐在單邊橫線上，容易造成重心不穩。
勾腳處內有高密度泡棉，支撐度夠，勾腳時就能明顯感受到它的舒適性。
勾腳處的孔位也能提供三種角度變化。
背板是使用2寸厚的超厚墊，特殊防滑紋理容易清潔，不用擔心流汗或弄髒問題，明顯的TUK Logo感覺很有質感。
背板側邊及背面車縫處與骨架焊接工藝都做得相當細緻有質感，重訓椅的最高荷重為200KG。
護腰枕，有背帶設計，套上去就行，視個人需求使用。
背部的下支架有6個插銷孔，可提供7個角度的調整變化(-20°、0°、25°、35°、45°、60°及80°)。上方支架孔，調整至另一孔，還可搭配出不同角度變化。
不同角度試躺，感覺真的很舒服，很適合做臥推或上斜等訓練。
女兒看著爸爸運動也很想來嘎一腳，就教她們用重訓椅做簡單的仰臥起坐，特別有些女孩子的腹部比較沒力量，有勾腳設計的重訓椅能讓仰臥起坐變得更加容易。
“體育刻” 時間
接下來是我的”體育刻” 時間，將啞鈴調整成10Kg的重量搭配重訓椅的角度變化，可進行斜板彎舉。
將啞鈴調整成20Kg的重量搭配平躺的重訓椅，可進行單臂啞鈴划船。
調整重訓椅的角度，還可以進行啞鈴肩推及啞鈴飛鳥。
透過壺鈴拉桿，還能將啞鈴變成壺鈴使用，進行高腳杯深蹲跟壺鈴肩推。
“體育刻”結束後，器材收納很重要，特別家裡有小孩的話。先將椅墊及椅背恢復到原本的位置，再將重訓椅中間的插銷拔出，將拉繩往上拉提，再插回插銷，就可靠牆收納了。所有器材放一起還不到一坪大的空間，對居家空間有限的小家庭來說，收納不佔空間。
疫情期間，家裡有TUK體育刻這款QUICKBELL可調式啞鈴及多功能重訓椅，讓我居家也能持續訓練，是居家健身的好幫手，也是很不錯的選擇，居家健身推薦。
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