壺鈴推薦

壺鈴是一種結合有氧、肌力和柔軟度的自由重量訓練

1. 壺鈴分為：「基本款」及「競技款」，其最大差異在於把手。

「經典款」：
a. 重量越大，把手直徑越大。
b. 把手呈上擴狀設計，對初學者而言，較好操作。
c. 球面體積小，易安定停在身體上。

「競技款」：
a. 重量越大，把手直徑固定；
b. 把手為90度直角設計，對托跟握的動作較為吃力。
c. 球面體積大，不易安定停在身體上。

2. 重量大小通常用顏色識別分級。

3. 壺鈴挑選：以單手無法輕易舉起的重量為主；重量太輕，則有些動作無法感受發力。
建議重量：女生：8~12公斤；男生：12~16公斤。

啞鈴 vs. 壺鈴
啞鈴：基本動作訓練。
壺鈴：追求爆發力及動作協調性；配重設計可穩定肌群。

壺鈴推薦：AD-ROCKET 頂級鑄鐵壺鈴 KettleBell(12公斤/綠色)
1. 把手設計適合初學者
2. 防滑壺身浸膠包覆，可降低撞擊損傷