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跳繩
跳繩，它屬於有氧運動的一種，訓練的好處：
1. 全身肌肉都能運動到，特別下肢肌肉的鍛鍊。
2. 強化心肺功能。
3. 增加肌肉量、減少體脂肪。
4. 增加身體的敏捷性與協調性。
5. 增加骨質密度。
6. 搭配HIIT訓練技巧，運動後可持續脂肪燃燒效果。
7. 相較於其他運動：器材簡單、場地不拘、隨時隨地可跳。
怎樣才是合適的跳繩長度：
將跳繩踩著，兩個把手的高度，約在胸口兩側的腋下位置；太長、太短都會影響到運動過程及訓練品質。
跳繩推薦：
下面這款跳繩是迪卡儂販售的，定位為兒童用跳繩，特色是可調整長度。
當初買這款跳繩是為了女兒國小一年級學校要開始練習跳繩所買的，結果意外發現這款跳繩有個優點，就是可以在家裡跳。大家都知道，住公寓的人，最怕的就是樓上鄰居製造噪音。由於跳繩訓練，跳的高度無需太高，且這款跳繩是PP纖維做的，即便甩打到地板聲音相較較小，不會影響到樓下住戶的安寧，晚上來跳個幾下也很OK。
