戴隱形眼鏡不可不知的事：
1. 避免日拋變周拋，周拋變月拋；久戴容易導致眼睛紅腫、畏光。
2. 戴瞳孔放大鏡，其顏色易刺激眼球及角膜。
3. 高透氧隱形眼鏡，最多6-8小時需取下讓眼睛休息。
三大視力殺手
1. 白內障
即眼睛晶狀體發生混濁而導致視力模糊。
有害的電磁波、紫外線、短波長能量高的藍光，易導致眼睛構造及自由基的氧化而混濁形成白內障。
2. 黃斑部病變
即視網膜中央部位的氧化及退化，導致視力惡化。
一般白內障及黃斑部病變好發於50、60歲以上族群，但隨著電子產品使用者增加，年齡也逐年遞減，合併其他眼部疾病。當近視度數突然增加，屬於不正常現象，就應提高警覺。
3. 電腦視覺症候群
眼睛乾澀、突然無法對焦、遠的或近的看不清楚。
如果覺得眼睛整天都很乾澀、疲勞，有睡飽但又很累，可能是眼睛長時間專注電子產品，小心罹患電腦視覺症候群，此好發於3C產品重度使用者。戴隱形眼鏡、冷氣房乾燥濕度低，加上長時間使用電子產品，都有可能使症狀加重。
護眼營養素
1. 維生素A、C、E
維生素A：構成視網膜感光很重要的物質；對結膜角膜上皮細胞的穩定性很重要。如果缺乏，容易造成夜盲症、乾眼症。
維生素C：對抗自由基部分很有幫助；在眼睛的防水或水晶體佔很重要的比例。
維生素E：穩定細胞的細胞膜。
※ 維生素C跟E一起攝取，對抗氧化的效果有加乘的效果。
建議來源：如胡蘿蔔、魚肝油、深綠色蔬菜、橘黃色蔬菜、水果以及堅果類(即維生素E，如小麥胚芽、胚芽油、核桃堅果)等；從天然、自然的食物中補充最好。
※ 因維生素C屬於水溶性，但維生素A、E屬於脂溶性，如果透過保健食品補充，易有補充過量的問題，容易造成有害毒物損害身體健康，特別過量對小朋友的骨骼發展是有影響的，所以，從天然、自然的食物中補充最好。
2. 維生素B群
B群主要在穩定神經，特別對血管的神經性病變有穩定的效果。缺乏維生素B群，可能影響視神經傳導功能，如視神經發炎，眼睛表層敏感度差，導致容易畏光、疲勞。適量的維生素B，有助舒緩眼睛疲勞、流淚、畏光等症狀。
長期配戴隱形眼鏡、用眼過度，容易造成眼睛乾澀不適。
建議3C產品使用1小時後至少休息15分鐘，適量攝取維生素A、B，適度補充人工淚液、眨眼睛，有助減緩眼睛乾澀不適。
長時間在空調環境，易造成眼睛乾癢。
建議增加環境濕潤度。
眼藥水內含維生素A、B、C、E能有效保護眼睛嗎?
維生素A、C、E較少做成眼藥水，通常只有維生素B，因它屬於水溶性，局部補充是可以的，原則上一天最多4次。
建議來源：瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、海產類、深綠色蔬菜、全穀根莖類(即粗食，建議用糙米、胚芽取代精製白米)等。
孕婦易缺乏B6；口角炎缺乏B2；腳氣病缺乏B1。
3. 葉黃素、玉米黃素
葉黃素、玉米黃素，簡單形容即眼睛的防曬乳液，是種非常重要的營養素，在醫學期刊認證，它確實可以有效預防眼部疾病，如白內障及黃斑部病變，但無法預防近視。近視與先天體質、後天用眼習慣有很大關係。
葉黃素，是一種脂溶素、植化素，是一種類胡蘿蔔素，是很強的抗氧化劑。葉黃素、玉米黃素，身體不會自行合成，只能透過食物或營養補充品來補充。多吃雖不至於造成肝臟負擔，但多吃對身體無益，反而造成浪費。
建議來源：深綠色蔬果、橘黃色蔬果中：如甘藍、菠菜、綠花椰菜、香菜、南瓜、豌豆等，以及奇異果、葡萄、柳橙、綠皮胡瓜、南瓜等。特別南瓜：簡單好料理，豐富營養，顧眼又低熱量。
※ 食物烹調方式很重要，過度久煮及烹調會造成營養素流失。
4. 花青素
多酚類的植化素，抗氧化劑針對血管，對全身及眼睛的血管能幫助自由基的還原或中和；適度補充可預防眼睛中風及青光眼(眼睛血液循環不良及眼壓不正常的血管病變)，適度補充對眼睛的血液循環有所幫助，增加夜間視覺敏感度及敏銳度。
建議來源：紫藍紅色蔬果中：如山桑子、火龍果、藍莓、洛神花、茄子、黑櫻桃、黑葡萄、加州李等。
5. 鋅、硒
鋅、硒屬於酵素性的抗氧化；不同於上述所提的營養素都屬於非酵素性的抗氧化。
微量元素鋅、硒，可幫助視網膜不容易接受到陽光、紫外線或有害藍光的氧化反應。
含蛋白質的食物都含有鋅。富含優質蛋白食物中，如生蠔(調整胰島素作用，精蟲活動度及品質，扮演重要角色)、魚蝦、貝類、豬肉、肝臟、小麥、蘑菇、木耳、蛋、牛奶、豆類、堅果、南瓜子等。
含硒食材：蛋類、肉類、魚蝦類、堅果類、小麥、糙米、南瓜等。
※ 中等以上的黃斑部病變，除自然天然的食物外，每天適量的補充高劑量的葉黃素，可以預防進一步惡化；葉黃素在白內障預防上效果是最強的。
※ 適量補充營養素有效預防眼部疾病。如果飲食正常，不挑食或外食，可透過飲食補充，均衡營養最重要；食物盡量以多種顏色攝取。
※ 男生到更年期多為睪固酮問題，應補充鋅，有助更年期狀況的穩定；
※ 女生到更年期多為雌激素問題，應補充鐵，有助更年期狀況的穩定。
讓眼睛較不疲勞的方法：
1. 看遠方 (至少6公尺以上距離)
2. 閉眼休息 (主要讓結狀肌放鬆)
3. 按摩 (熱敷搭配按摩效果最佳)
4. 熱敷 (38-40度左右的熱毛巾熱敷)
5. 護眼操 (使眼球轉動、上下、左右)
※ 用眼一小時，至少休息15分鐘或用毛巾熱敷一下。
※ 適度補充魚油
1. 可以調節免疫系統，乾眼症某程度屬於發炎反應，可緩解症狀。
2. 能預防乾眼症，對視網膜的發育，以及對淚液的調控有一定的幫助。
3. 魚油DHA及葉黃素都含有豐富Omega-3多元不飽和脂肪酸，顧眼更佳。
吃魚眼睛補眼睛，以形補形?
魚眼睛脂肪含量高，富含豐富DHA，某程度上，的確有些微幫助。
基礎淚液與反射淚液的差別
正常淚液：眼淚從淚管擠出。
反射淚液：哭、眼睛乾、刺痛、異物跑進去，眼睛為了保護角膜所分泌的。
飛蚊症無法完全根治
飛蚊症，最常見的為玻璃體退化，即水晶體後方，像膠水的透明膠狀物，隨年紀增長關係，增加它的液化，而產生絲狀的蛋白質沉澱物。如果光線照過來，會投影在視網膜，就會像皮影戲一般，因而產生像飛蚊、蟲子、螞蟻、蜘蛛網樣。
好發於長時間近距離用眼、眼睛疲勞、高度近視(600度以上的近視)，比較容易有玻璃體退化的症狀；或者因外傷而造成提早液化。飛蚊症屬於生理性退化，不需特別治療，隨身體代謝退化，玻璃體液化就會持續發生。但一有飛蚊症症狀仍須盡早到眼科追蹤、檢查，主要避免由另一視網膜出血或剝離所造成，所以，一有類似症狀應盡早至眼科檢查，以盡早處理治療。
飛蚊症應盡量避免激烈運動，它會使玻璃體液化在短時間內加速、加重症狀。
