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鍛鍊腹肌，不只為了好看而已，主要為了訓練腹部的核心肌群。核心肌群的鍛鍊之所以重要，因為它除了強健身體外，還可以讓全身的肌肉、骨骼、神經透過一連串的聯繫，讓身體可以更穩定，且安全、流暢的做出不同動作，避免受傷。
想要炫腹，除了運動鍛鍊外，還得控制飲食，讓體脂下降到一定程度，腹直肌（馬甲線）與腹斜肌（人魚線）就會顯現。
鍛鍊腹部核心肌群的好處：
1. 促進運動表現。
2. 保護脊椎：腹肌鬆弛和大肚腩容易造成腰部受損退化。
3. 消除肌肉緊張：放鬆腰部，解除脊椎承受壓力，不再背痛。
4. 促進消化健康：有利腸道消化，預防腹脹與便祕。
5. 降低糖尿病等疾病因素。
6. 促進心血管健康。
